En ce moment, les troubles d’anxiétés se présentent sous plusieurs formes. Cette maladie touche 5 à 8 % de la population française. Mais encore faudra-t-il savoir comment combattre l’anxiété. Ce n’est pas facile, mais ce n’est pas impossible non plus. Découvrez dans cet article comment y faire face.
Les sources de l’anxiété
Il n’y a pas vraiment de source précise et commune qui provoque l’anxiété. En fait, c’est un sentiment d’inquiétude négative engendrant une crise de panique. Et en général, les femmes sont les plus concernées par cette maladie par rapport aux hommes.
Les bonnes habitudes pour soigner l’anxiété
Crise d’angoisse, de panique ou sensation de malaise, de nombreux symptômes peuvent caractériser l’apparition de l’anxiété. Voici quelques astuces pour vous aider à combattre cette maladie seule et developper votre confiance en vous.
- Accepter la situation est une étape importante pour combattre l’anxiété. En fait, lorsqu’une personne souffre, elle sent de la culpabilité. Pourtant, cela constitue une source supplémentaire de stress et renforce sa maladie.
- Pratiquer une bonne respiration abdominale vous aide à vous relaxer surtout en cas de crise d’anxiété. Vous pouvez appliquer la respiration de la lune. C’est une solution efficace si vous avez du mal à trouver votre sommeil.
- L’écriture est une autre technique pour lutter contre l’anxiété. Il suffit de planifier votre quotidien dans votre agenda. Cela permet de faire disparaître toutes vos inquiétudes et de profiter au maximum de votre journée.
- Profiter de la nature, prendre de l’air et faire une balade est un autre moyen pour combattre l’anxiété. Cela va stopper tous les flots négatifs dans votre quotidien. Un temps de pause de 10 à 15 minutes suffit. Et n’oubliez pas d’en faire le weekend pour oublier la semaine écoulée et vous préparer à celle à venir.
- Manger sainement est important. En fait, si vous ne faites pas attention à vos habitudes alimentaires, votre santé sera menacée. N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel sur ce plan.
Faites attention à ne pas vous enfermer dans une solitude affective qui ravive directement la puissance des crises d’angoisses.
Les remèdes permettant de combattre l’anxiété
Il est souvent difficile de gérer l’anxiété, surtout quand on souhaite le faire tout seul. C’est pourquoi, en plus des bonnes habitudes à prendre, il faut connaître certains remèdes pour y faire face. Cela évitera les nombreuses séances chez le psy. Il s’agit du (de la) :
Thé vert et camomille
Le thé vert et la camomille ont un effet immédiat si une crise d’anxiété menace de faire une apparition. En fait, la camomille a le pouvoir de bloquer certains récepteurs. Et le thé vert, quant à lui, arrive à ralentir le rythme cardiaque.
Lavande
La lavande est considérée comme un anti-inflammatoire émotionnel puissant. C’est dû à son effet ultra relaxant. Cependant, une prise excessive de ce remède naturel peut embrumer l’esprit.
Mélisse
La mélisse convient plus aux personnes dont l’anxiété se manifeste au niveau digestif. En fait, cette plante favorise la digestion. Ce n’est pas tout, elle élimine les spasmes ainsi que les migraines et aide à trouver facilement le sommeil.
Passiflore
En plus de traiter l’anxiété, la passiflore soigne la tension nerveuse, l’irritabilité et l’agitation. Il vaut mieux en prendre durant la journée et sous forme de cure, même si sa consommation ne présente aucun inconvénient. En fait, cela permettra au corps de s’adapter.
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