L’accouchement est un moment de grande joie dans la vie d’une femme. Mais, il peut également entraîner des déséquilibres hormonaux qui peuvent avoir des effets négatifs sur la santé de la nouvelle mère.
En effet, les hormones sont des messagers chimiques qui régulent de nombreuses fonctions corporelles, notamment le cycle menstruel, la lactation et l’humeur chez la femme. Ainsi, la fluctuation de ces hormones après l’accouchement peut provoquer des symptômes graves. Découvrez ici les remèdes naturels pour retrouver le bon équilibre hormonal après l’accouchement.
Optez pour une alimentation équilibrée
Le moyen le plus simple pour rétablir l’équilibre hormonal après un accouchement est de bien se nourrir. En effet, une alimentation équilibrée riche en nutriments peut aider à réguler les hormones après l’accouchement. Plus précisément, les aliments riches en vitamines B, en fer et en acides gras oméga-3 sont particulièrement bénéfiques. Il en va de même pour les légumes verts feuillus, les fruits, les noix et les légumineuses qui sont aussi des sources riches en nutriments.
Pratiquez régulièrement le sport
De toute évidence, le sport occupe une place de choix dans les dispositions à prendre pour s’assurer d’une bonne santé. Surtout si vous sortez de la maternité, l’exercice régulier du sport peut vous aider à régler un certain nombre de problèmes spécifiques.
Il vous permettra par exemple de réduire votre stress et d’améliorer votre humeur grâce à la production de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine. Toutefois, vous devez aussi éviter les exercices intenses afin de ne pas vous créer d’autres problèmes de santé.
Essayez les infusions de plantes et les suppléments
Les infusions de plantes constituent aussi une alternative à prendre en compte dans le rééquilibrage des hormones après l’accouchement. Dans cette logique vous pouvez utiliser la sauge et la camomille par exemple. Ces dernières sont des plantes qui ont des propriétés régulatrices d’hormones. La sauge est particulièrement utile pour réguler la production de lait chez les femmes qui allaitent.
Par ailleurs, les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent aussi aider à réguler les hormones après l’accouchement. Les suppléments d’oméga-3, de vitamine D et de magnésium sont particulièrement recommandés à cet effet.
Respectez scrupuleusement les heures de sommeil
Un sommeil adéquat est essentiel pour réguler les hormones après un accouchement. En effet, les troubles du sommeil peuvent provoquer des fluctuations hormonales de nature à aggraver les symptômes post-partum à l’accouchement. Pour cette raison, il est recommandé de dormir au moins 7 heures de temps par nuit. Aussi, vous pouvez chercher un petit temps de sommeil en journée afin d’évacuer la fatigue des différentes tâches.
Apprenez à méditer
La méditation est une méthode de relaxation qui peut aider à réduire considérablement le stress et à améliorer l’humeur. Elle peut de ce fait aider à réguler les hormones après l’accouchement. Cependant, il est important de se rappeler que ces remèdes naturels ne remplacent pas les soins médicaux professionnels. Si vous avez des symptômes graves ou persistants après l’accouchement, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.